15 minute Extreme Full Body Home Workout ( Using just 5 Movements )

O "alemão" que faz a apresentação parece meio "pirado"... mas os exercícios são simples e muito bons, em especial para quem tem uma vida e/ou trabalho sedentário. É bom "tentar"...
A sequência é fácil. Fazer. MEMORIZAR; memorizar um exercício de cada vez; mesmo que seja um por dia...; ou um por semana...; para memorizar, talvez seja bom ver os exercícios desligando o som... E USAR (faz bem) nos "intervalos" do trabalho, do jeito que der... Não é difícil (são exercícios fáceis...)! Lembre-se: FAZER INTERVALOS no trabalho... Em último caso, PELO MENOS CAMINHAR...
Pois até para fortalecer a mente... o corpo precisa estar forte...